看你的实名认证是太极拳世界冠军，不知道你是那种系统中的冠军？地方协会层面？还是专业竞技体育层面？但不管是哪个层面，只要你能拿冠军（或名次），你就基本远离了纯粹的武学了。而且或多或少都承受着一些健康方面的负面影响，我本想就当下纯正武学被边缘化、小众化、隐匿化等问题吐槽一下，但想来也会被人质疑，难道就你才是真的么？索性就不多废话了，说说标题的事情吧：
最大的好处是提升身躯的驾驭能力，培养超越一般肌肉记忆的行动技能，除了可以激发高于常人的“速度、力度（非力量）、变化”之外，更主要的意义是摆脱因衰老、僵硬而有可能导致的运动能力下降。当然，能体验到这一切的人少之又少，因为绝大多数人学到的都是没有这样内容的空壳而已，或者是高难度的舞蹈武术。
其次就是在产生运动舒适感的同时屏蔽运动痛苦，比如：有氧运动的极限反应，或无氧运动的肌肉疼痛等问题。太极拳本是一门武艺，主要是“艺”为主体，运动健身效果属于额外收获，所以总的来说并不算体育运动。但如果要真的硬往体育运动上靠拢，也不是不可以，但其属性就不太好定义了。我总结为：位于有氧运动与无氧运动之间的层面。
由于对运动痛苦有天然的回避效果，因此太极拳训练的精神消耗会更多。“汗流而不急喘”是太极拳的运动优势，但是不显露疲惫并非是不产生疲惫。练拳完毕在汗水退去，身体归于常态后（大约练拳后1-2个小时），疲惫会以困倦的方式展现出来。虽然不必一定要睡眠休养，但对于失眠者来说，那也算是一个不小的美差。当然了，这还是有一个前提的，那就练习系统要明确，这是小众化层面，我只保证我的拳法系统是这样。大多数人都是没这个机会的。简单来说就是练错了的体会不到好处。
前提是联系要正确！要正确！要正确！练习错误不但不会收获武艺的成果，还会因为错误的方法导致身体受损，轻者是关节损坏（不可逆转的永久伤害）、重者则会对心脏、大脑产生损伤。
你不是我的学生，所以你大概率学得是错误的，所以去跳跳绳、跑跑步、打打羽毛球吧。
太极拳当然能养生！
出于健身，每天动个半小时、一小时的，别说太极拳，就是少林拳也能养生，拳击都能健身，为什么太极拳不能？
很多人，拿出民国的太极拳大家不长寿这事来说事，甚至拿出近代身边的，这个都不是事。
为了成为武林高手，数十年如一日苦练，每天练个五六个小时，别说太极拳，这种超负荷训练，放在少林拳、放在拳击搏击里，结果都是一样的，泰拳早年不也有不长寿的说法么？这些张安邦早就做过分析。
拳没错，犯错的只有人！
全天下的拳，甚至全世界的运动都一样，概莫能外！
有的人为了推销自家的养生功好，就抨击太极拳，拿太极拳大师说事，成为大师要吃的苦，放在任何一门养生功上，都是折寿的事，为啥？过犹不及啊！
也有朋友说，现在的奥运选手，运动量更大，想抬杠，我们就接着聊。
现在的高水平运动员，尤其国宝级运动员，有运动年限，也有退役时间，传统的民间武术家往往是终身型的。
连我们老百姓都有退休年龄，我们想想很多传统武术家就像终身爱好一样，一直到生命终止那一刻为止。
更何况很多武术家，并非职业武术家，武术不是职业，有自己专职工作，业余挤时间练，当然把爱好干的比工作强的大师比比皆是，自己喜欢的东西和谋生糊口的工作不一样的。
运动员有定期体检，武术家的体检就是常规，根本不是针对大运动量人群的特殊体检；
更何况民国时期可能武术家都轮不上体检这事，可能很多人都没听说过这事，有条件的定期把把脉算是生活好的了。
说到这里，大家也许都明白了。
长寿与否，跟拳种关系不大，跟练习模式息息相关。
别在拳上找毛病，多问问自己，，不要犯常识性的错误，实在不行，多问问保健医生，术业有专攻，武术家不是医生，更不是专管长寿的医生。
武术不是万能的，作为运动处方，各取所需，你看好自己想要啥，再算算要付出啥，划算与否，做不做，后面就是自己个的事了。
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