午睡是很多人的习惯，中午不睡一会儿下午就会没精神，很多学生、白领因为中午不能回家，所以一般都选择趴在桌子上睡一会儿，那么，这样午睡是正确的吗？午睡的时候还有什么需要注意的吗？
危险指数：面瘫、视力模糊、折腰
趴着午睡容易导致多处神经受挤压，两臂、脸部、手脚发麻，引发“面瘫”；
如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视甚至是青光眼；
趴着睡很难维持正确坐姿，脊椎无法“舒展”，容易导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。
危险指数：流泪、视力模糊、干眼病
戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。
人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝
长期趴在键盘旁边午睡，这样长时间、零距离的午睡接触不但会影响到心情，导致焦虑不安，更甚之会引起植物神经功能紊乱，损伤大脑细胞，影响大脑反应速度。
午饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应活动10分钟，以便食物消化；再休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。
在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量；另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
午睡充气枕或者棉枕可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅；
一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩；
午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。
时间不宜过长，20——30分钟左右为宜。
午睡可以被分为5个级别，其中20——30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。
因此，对大脑来说，睡眠是最好的休息，而且短短20分钟足矣。
午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于舒缓肌肉，达到明目的效果。
也可以洗把脸，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷脸几分钟，让脸部温度降低，下午便会神采奕奕。
疲倦不一定是因为没睡够，也有可能是缺乏运动导致的，不妨趁午休时间到室外散步，有助于放松心情。
也可以做些自己喜欢的事或是稍微整理一下杂乱的办公桌，把跟下午工作无关的东西收起来，以免分心、降低工作效率。
这位少侠想必也是办公一族了，关于趴着午睡其实弊大于利。虽然中午确实可以睡那么一小会儿，但这样睡久了，对身体的损害其实很大的。
既然您问道具体有什么危害，那老夫就来科普一二：
首先，趴在桌上午睡容易产生心、脑血管慢性疾病。
中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状；加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻；故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
其次，可能会引起呼吸道疾病。
趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，会诱发将来胸闷、心脏不适等疾病。
第三，会引起消化道疾病。
午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，也因此大脑会产生缺氧状态，然而因为人体至少需一小时才能把胃部食物排空，饭后一小时都是不适合睡觉，尤其是趴着。若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
第四，会引起眼睛疾病。
趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。
第五，趴在桌上午睡会让你的脊柱很受伤。
长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。
第六，手肘尺神经疾病。
趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。
以老夫的经验，还是推荐少侠你买个可折叠放在办公室的床比较好。单价也不贵，这儿就不给某宝打广告了，您可以自己动手搜一下。
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