很多人在晚上睡觉的时候都出现过腿抽筋的情况，抽筋的时候是疼痛难忍的，为了减少这种情况的发生，应该了解抽筋的原因，其实缺钙是其中的一个原因，这个多数人都知道，但还有其他的原因也会引起抽筋，到底还有哪些情况呢？
1、睡觉的时候温度过低。温度低身体会比较凉，肌肉也会变得僵硬，这时候肌肉容易收缩，很容易出现抽筋的现象，特别在天气寒冷的时候，需要做好保暖。当然如果运动过度引起疲劳，也会出现抽筋的现象。
2、长时间的保持一个睡姿。长时间一个姿势如果压着腿部或者脚面，这时候小腿的肌肉容易处于放松状态，肌肉会被动的会产生痉挛，从而引起小腿抽筋。
3、缺乏维生素d。缺少维生素d就容易缺钙，补充维生素d可以促进钙的吸收，血液中的钙浓度也不会因为低下，造成腿脚抽筋的现象了。睡觉的时候，需要注意驱寒保暖，不要让身体受凉，睡觉前可以多泡泡脚。
要想避免抽筋的情况出现，睡觉的时候不要保持一个姿势，走路或运动时间不可过长，避免出现过于疲劳的现象，同时在生活中还要注意饮食的搭配，多吃些含高钙的水果和蔬菜，维持体内钙的平衡。
这个是有一些缺钙的现像，只要人本缺钙了，就会有敏感的一个现像，神经就会敏感有点剌激就会有抽筋的现像，所以就需要补肯补钙，就可以达到补钙的效果。就能让这个神经域值调节到正常的现象，就不会因为一些一些剌激就会造成肌肉抽筋的状态，所以人体对维生素微量元素这些是需要的。
多了少了都是不行的，就要一个正常的量，所以缺什么就会有相应的症着，缺钙时就会有这个抽筋的现像，还会有汗多，盗汗，小孩会有生长发育不好牙生长不好个子长不高的一个现像，所以这个需要的就是补足正常量需要的钙就可以了，可以吃一些钙片，液体钙，以及吃食补像骨头汤这些。
就可以达到补钙的效果。也不要多补，吃钙片这些时要多喝水不然会有一些便秘的现象，多吃一些疏菜就可以了，平时就吃一骨头汤，排骨这些，就能达到补钙的效果人就睡得安稳，也不盗汗也不抽筋了。
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？
许多原因可以导致晚上睡觉腿抽筋，如寒冷刺激、剧烈运动、缺钙、睡眠姿势不好等。频繁发生可能与血管疾病有关。
腿抽筋，学名为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，且影响睡眠。主要原因有：①受凉：当人体遇到寒冷刺激时，腿部肌肉可发生抽筋。②疲劳过度：人体剧烈运动后，身体过于疲惫，腿部肌肉会长期处于紧绷状态，腿部肌肉大量乳酸累积，容易发生抽搐。③缺钙：常见于老年人及孕妇，血液中钙离子缺乏，肌肉应激性增加，容易出现夜间腿抽筋的现象。④睡眠姿势不好：睡觉时长时间腿部受压，会造成腿部肌肉过度紧张出现抽搐。⑤血管疾病：对于患有下肢静脉曲张或有深静脉血栓的患者，腿部静脉血液回流受阻，造成血液瘀滞，代谢产物堆积，也容易引起腿部肌肉痉挛。
本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核
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