什么样的牛奶是好牛奶

牛奶，特别是生奶或酸牛奶，在局部使用时会给你的皮肤带来很多好处。它能去角质，滋润肌肤。它还可以对抗皱纹，减轻不均匀的皮肤，并褪色你的黑色素。你甚至可以用冷牛奶来舒缓晒伤。

牛奶的钙和蛋白质含量非常丰富，对我们中的许多人来说牛奶通常都是A类健康食品。如果你想知道牛奶是否可以作为护肤品中的一种成分，你就走在正确的轨道上了！生的和未经巴氏杀菌或轻微发酵或酸味的(如白脱牛奶)可以帮助你改善肌肤问题。

1.牛奶可以去皱

随着年龄的增长，细纹和皱纹不仅会让人感觉到它们的存在，而且你的皮肤也会变得更薄、更不结实。特别是，当你的皮肤护理不善或过度暴露于阳光下，这种皮肤老化会提前发生。但是牛奶的好处可以帮助你对抗皮肤老化。牛奶中含有一种名为乳酸的α羟基酸，它可以促进皮肤健康。根据一项研究显示，当参与者每天两次在皮肤上使用乳酸，持续3个月时，会减少皱纹和皱纹的出现，使皮肤更加光滑，并改善皮肤的硬度和厚度。由于乳酸菌发酵时会形成乳酸菌，所以我们可以用生的或略含酸的牛奶来充分利用这种有益的效果。

2.它是天然的去角质产品

定期去角质是很重要的，去除死皮细胞会改善你皮肤的迟钝和暗沉。由于乳酸的作用，牛奶可以作为一种温和的去角质，溶解死的皮肤细胞。它对皮肤没有任何破坏性的影响，与传统的化学物质去角质有着截然不同的体验！

我们可以把牛奶直接涂在脸上，甚至把它加到洗澡水里，进行自然温和的去角质处理。如果你有厚厚的油性皮肤，你可能想每周去角质3-4次。小贴士：敏感的皮肤只适合每周去角质一次或两次。

3.恢复因阳光照射而受损的皮肤及舒缓晒伤

暴露在阳光下会对你的皮肤造成很大的伤害。它会使你的皮肤变薄，弹性变小，并导致皱纹。研究表明，乳酸可以帮助减轻太阳的损害。它会使你的表皮脱落，表皮是皮肤的外层，从而促进皮肤的重塑。研究还发现，乳酸治疗可以增加胶原蛋白，这是一种蛋白质，能赋予皮肤力量和坚韧。事实上，它甚至可以帮助你褪色你的晒黑(稍后会有更多的介绍)。

有趣的是，牛奶在古代科学阿育吠陀疗法中也被推荐用以舒缓晒伤。牛奶中的抗氧化剂可以帮助缓解疼痛和炎症，而其中的脂肪可以锁定水分。只要在冷牛奶中蘸上纱布垫，涂在晒伤的皮肤上就可以了。

4.帮助你修复不均匀的肌肤

雀斑、褐斑、晒黑、色素沉着、黄褐斑等皮肤病都有共同之处那就是黑色素，它是皮肤颜色的决定因素，随着黑色素的增加，你的皮肤会变黑。过多的黑色素沉积会导致色素过多或肤色不均匀。研究表明，用乳酸治疗的皮肤含有较低的黑色素沉积。

你可以尝试一种来自南亚的传统的白皙皮肤配方。将生牛奶或白脱牛奶与姜黄粉混合制成厚厚的糊状物，涂在深色或晒黑的皮肤上，干洗一次。姜黄增加了牛奶的皮肤光泽，因为它含有一种被称为姜黄素的生物活性化合物，它可以抑制黑色素的产生。

5.滋润肌肤

皮肤干燥是我们许多人面临的一个常见问题。干燥可能导致鳞片状皮肤，摸起来粗糙，甚至可能痒或开裂。牛奶中的乳酸是一种强有力的保湿剂，它能吸收和保持水分，帮助保持皮肤柔软。同时，牛奶中的脂肪可以覆盖皮肤，防止水分流失。牛奶蛋白也有助于抚平和软化皮肤，这也是为什么在许多化妆品保湿剂的成分列表中都能找到它们的原因。每天在你的皮肤上涂点乳脂全脂牛奶，能让皮肤丰满，滋润。

喝牛奶对皮肤的影响

健康的皮肤需要有营养的饮食和均衡的营养素摄入(碳水化合物、蛋白质、脂肪)和微量营养素(矿物质、维生素)。许多这些营养不仅有益，甚至对皮肤健康至关重要。虽然这些构成了你喝牛奶的理由，具有讽刺意味的是，研究表明，饮食中摄入牛奶对你的皮肤来说有利有弊！

一项研究显示，连续摄入3个月的牛奶蛋白质可以改善皮肤外观。它有助于减少皮肤粗糙，变色，和剥皮或剥落的皮肤。但是，另一项关于饮食因素和皮肤老化的研究发现，较低的奶制品摄入量可以使皮肤皱纹减少。研究还发现痤疮与牛奶，特别是脱脂牛奶的消费有关。虽然牛奶为什么促进痤疮的机制还不完全清楚，但牛奶促进痤疮生长的事实是存在的。

那么到底怎么喝牛奶呢？首先，看看你的身体在一般情况下是如何对牛奶产生反应的，并且保持适度。其次，它所提供的许多营养也可以来自其他来源，如水果、蔬菜和全谷物。最后，如果你有乳制品过敏，不要在脸上涂牛奶或者喝牛奶。

小贴士：

1.在你使用牛奶之前，建议先少量测试，以确保你的皮肤不会对它产生不良反应。如果你有乳制品过敏，不要把牛奶涂在你的皮肤上，因为这也会引发过敏。