怎么调节气虚,气虚乏力心情不好怎么调节

气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

那么要怎么调节气虚呢？

下面从三个方面来分析：

１.　了解气虚的症状．

２.　对症气虚的方法 — 站桩功

３.　站桩功的练习方法

４.　练习站桩功的注意事项．

了解气虚的症状

气虚的主要现象有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。

对症气虚的方法 — 站桩功

中医可以通过中药来调理，这里我推荐一种锻炼方法，站桩功．

站桩时内在气血会如老树深根吸允，经络畅行，达到强身健体的作用。这时深藏体内的植物神经系统也会相对比较活跃，它是脏腑调控系统的重要组成成份，因此，站桩功可以很容易地调动脏腑，气机活跃，而气机持续地活跃会引起身体地发热。

由于站桩时姿势的原因，全身重心下沉到脚底，这时大脑就可以得到的放松，很大程度改善头晕的现象．

站桩还可以提升阳气呢？真正地对治气虚体质．动能生阳，也能耗阳，言谈、工作、劳累、思虑都是耗阳的动，一般的体育运动如跑步是一边生阳一边耗阳的，健康人的生耗保持平衡状态。所以锻炼要抓住升阳这一主导，而站桩是最适应这一思想的。

首先，我们在练习站桩功时要求禁语，初学者最好闭上眼睛，像现在很多人近视或眼睛疲劳过度的，一直睁着眼看一外会感觉不舒服，另外耳朵也要暂时闭起来，这个要求自己有意识地不去倾听外面的声音，剩下就是自己的思绪了，人一静下来，杂念就会纷纷飘起来，这时也要过练习者暂时思考问题，把心放置一处，例如小腹或双手双脚，只要把这些功能暂时停用，才能减少了人体阳气的消耗。

同时站桩时又增加了人体的内动。“不动乃是生生不已之动”，桩功虽外形不变，但内部气血运行生生不息。由此，站桩功便抓住了养生健身的根本之道，生发阳气，强健身体，大道唯一。

站桩功的练习方法

动作非常简单，下面介绍下练习方法：

练习者两脚开立，与肩同宽；上体保持中正，微屈膝，膝盖尖以不超过脚尖为准；两臂棚圆，两掌合抱于腹前，指尖相对，相距10公分奋拳头左右；百会上领，目视前下方或闭眼。

此动作可作为基本桩功来练习，整个动作中立项竖脊，舒胸实腹，松腰敛臀，命门放松，中正安舒，如坐高凳。同时呼吸也要慢慢放缓，气沉下丹田即小腹处。

每次练习可在15分钟，习练者可根据自身情况适当延长站桩时间至30分钟，最好每天早晚各练习一次。