夏天天气炎热，大家解暑的方法肯定是五花八门的，说不定还有自己的专属小窍门呢！
那么，夏天常见的解暑办法都有哪些呢？
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安。持续的高温，容易导致中暑。夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
下面从六个方面，介绍夏季的养生知识，帮你轻松过夏天。
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第一、重在养心，心静自然凉。
夏属火，对应五脏之心。夏季“心”正处于很“旺”地位，是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。因此，夏至后重在养心。
夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，从而会影响人体的正常功能活动，所以要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，切忌暴怒，以防心火内生。俗话说：“心静自然凉”，可达到养生的目的。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
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第二、健康饮食，膳食祛暑。
在夏天，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
夏天气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿。
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第三、良好作息，睡眠很重要。
夏季昼长夜短，尤其要注意睡眠。保持良好的作息习惯，是非常重要的。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
当然，还要注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
- 第四、适量运动，适当出汗。
夏季适合适量运动和出汗，比如游泳就是一个很不错的选择，但是夏天运动的话人体能量消耗很大，所以运动时更要控制好强度。活动强度以自身不感到疲惫为宜，时间以0.5-1小时最佳。同时，运动前后及时补充水分和营养。
千万注意不宜在运动后立即吃冷饮，尤其是平素脾胃虚弱的人，以免肠胃血管突然收缩而造成胃肠不适，甚至猝死；也不要在运动后大量饮水，以免给胃肠和心脏带来较重的负担。
- 第五、注意防暑，中暑喝藿香正气水。
气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑，如果中暑的话，一定要及时喝藿香正气水。
- 第六、防病保健，坚持嚼食枸杞！
夏季不仅温度高，湿度大，并且气候多变，为病菌滋生和传播提供了温床，人体的消耗增加使抵抗力减弱，季节性疾病也随之上身。因此，我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。
枸杞可以滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。所以在这炎热的大夏天，喝枸杞泡水是个很不错的选择，如果再搭配菊花来喝的话，那就更好了，因为这样的搭配可以起到补益提神、防暑生津的独特效果。
解暑重要，防暑更重要！
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1、防暑技能—出行小风扇
可以藏在包包里的小风扇，出门行走再也不怕热了，随时随地，想吹就吹~
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2、防暑技能—吃喝银耳雪梨羹
夏天防暑技能怎么能少的了雪梨的参与呢？每天出门前将做好的银耳雪梨羹放进冰箱，下班回家喝一碗，就可以安心享受夏天的美妙时光了！
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3、防暑技能—出行防晒面罩
夏天出门很可能会碰到打扮成这样的人，虽然看着怪异了一点，但是防晒效果真的是一流的！安排~
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4、防暑技能—吃喝冰西瓜
最后一个避暑技能当然是西瓜了，西瓜作为夏天的代表，果然是防暑的一把好手~下班回到家，手里抱一个冰西瓜，然后刷剧、撸猫悠闲一下，这样的生活，谁不羡慕呢？
银耳雪梨羹的做法
主料：银耳 100 克 雪梨 200 克 枸杞子 10 克
1.将银耳撕成小朵；放锅中，倒入足量冷水，烧开后转小火炖40分钟左右，至汤汁稍有粘稠（这个时间要根据银耳的实际情况来定，有的银耳很快就能炖出粘稠的状态，有些品种则要炖很久才会粘稠）。
2.炖银耳的空档，把梨去皮切成块。
3.银耳炖到汤汁稍有粘稠，倒入梨块，继续炖15分钟。
4.开盖放入枸杞和冰糖，继续加盖炖5分钟即可。
虽然空调、WiFi、西瓜系夏天标配，但果汁饮料也不能缺少，夏天可以多喝蔬菜果汁，帮助肠胃蠕动，消暑排毒。
1、苦瓜汁：苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。如果苦瓜汁冰过后，是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。
2、鲜藕汁：鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。
3、冬瓜汁：冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜汁。
4、绿豆汤：绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。把绿豆洗净，浸泡半小时，用锅子炖2小时或者用高压锅，直至豆子开花，口感绵软即可，放进白砂糖，放置在冰箱里，凉透的时候引用不仅防暑还有降温的作用。
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