很多人都会遇到，我是国家二级心理咨询师，也有做过情绪管理的课程和咨询。关于情绪，我们大多数人并没有太多关注和认知。对于情绪的管理，大多数时候认为是简单的控制情绪。但却发现，自己的情绪并不听自己的，也不好控制。因此非常苦恼，对这样的自己也越发的不满意。
首先我们先看看，什么是情绪，情绪有哪些作用和益处？对，你没看错，坏情绪未必是一无是处，它甚至还有益处。
其实情绪只是一种感受和信号。就如同我们感冒生病其实是身体不适的信号，而感冒发烧或者腹泻、呕吐的过程也是在排除身体的毒和有害的物质。情绪也一样，其实是我们感受好坏的信号，提示我们一些内心被自己或其他人忽略的需求。
就好像垃圾桶装满了垃圾，满了不倒出来，自然就弄的到处都是垃圾，坏情绪就好像心里装满了负面情绪，压抑是没用的，倒掉才是解决问题的根本办法。通常情况下，心理和生理是相通相互影响的，比如身体不好生病的时候，心情就容易烦躁；同时负面情绪长期得不到排解的时候，久而久之身体也容易出状况。
既然情绪不是单单靠控制就能搞定，那么遇到事情，有了情绪，到底如何能化解呢？
1、识别情绪
很多时候我们有了情绪，如果靠控制和置之不理，往往的结果是，暴风雨会在后面爆发的更猛烈一些。。。而你如果细心感受会发现，当自己发现自己的情绪，并且识别出具体是哪种情绪，比如是委屈？愤怒？遗憾？同时识别出这种情绪背后是因为哪些原因？
比如经常被误解，自己都没有站出来帮自己沟通清楚解释明白；
比如自己期待的结果没有达到；
比如类似的情况自己觉得自己该做的事，可是因为胆小没有做自己该做的；
2、接纳情绪
3、疏导情绪、解决事情
很多人会把事情和情绪混在一起，常常的结果是，事情没解决，情绪也越来越糟，对自己的坏情绪不满，负面情绪加剧。
我们可以选择先告诉自己，这个事情很重要，我先处理好事情就来照顾你。如果情绪的压力实在很大，可以先跟对方说，我需要点时间调整下我的情绪。可以先给自己一些时间比如十分钟、半个小时，找个合适的地方发泄情绪，尽情的发泄。
除此之外，其实国内对于情绪管理的部分比较缺失，其实从小就应该给孩子一些情绪认知、疏导的方法，这样孩子就不会只是在有情绪的时候通过发脾气、和哭来解决。而是可以学会比如去呼吸下新鲜空气，运动一下，或者把不好的情绪写下来，撕掉扔掉，等等很多方法。
情绪这个东西很重要，在一定程度上能成事儿也能坏事儿，管理情绪更是一问学问，能成为情绪的主人当然更有益于自己的身心健康，
人的情绪跟0-1岁的抚养的有关:前几天在西瓜视频上看到一个专家讲到过，原话怎么说的学不上来了，主要意思是这样的，她说一个人性格好坏跟0-1岁时的成长有直接关系，脾气大的、脾气急躁的他的抚养是有亏欠的，小孩子他的情绪表达途径只有一种就是哭，大多数家长都认为孩子哭不是饿了就是尿了，不会有其他原因，但是专家说，孩子哭在很多时候是因为他难受，因为一直躺着翻不了身，所以他哭，但家长都不能理解到这一点，喂饱了也没尿湿哭就哭一会儿吧，殊不知，孩子哭时他们内脏器官都是处于紧张状态的，所以长大成人了以后他一遇到事儿内脏器官就先习惯性地紧张起来，表现出来就是易怒、暴躁等等这些负面的情绪，相反那个时期的抚养健全的孩子长大后他们的情绪表现就很平和、很沉稳、不急不躁的。
既然想克制自己的情绪就说明已经发现了自己情绪上的问题想改变，下面就自己多年的人生经验浅谈一下怎么克制自己的情绪：
1、多看书：
书是最好滋养，读书多的人一般都是知情达理的人，看书时会让自己身心平和，保持安静，全身心投入后会与书中有益于自己的东西产生共鸣，看到自己的不足，也能从书中寻求到解决自己不足的办法，而且这种解决是根本上的解决，是主动意识的解决，是最有效的解决，逐渐地情绪问题就会有所缓解，随着时间的推移就可以成为情绪的主人。
2、多与其他人交往：
随着自己年龄的增长，逐步走入社会后参加工作，接触的形形色色的人会越来越多，在与人交往的过程中也是对自己情绪管理方面是个锻炼。别怕与人交往，每个人都有自己的心思，趋利避害是人的本性，如何应付每个不同的人就是我们人生的必修课了，接触的人多了，经历的事儿多了自然而然就锻炼了自己管理情绪的能力了。你总不能跟每个人都发火吧，遇到点儿不如意的事就闹情绪吧，在社会中谁会惯着你，比你有资本闹的人多了去了，跟谁闹？现在是个竞争激烈、讲求合作共赢的时代，适应不了的，对不起走人吧，几次就学乖了。如果不与外人接触总把自己关在家人这个小圈子里，家人都让着你，自以为很了不起，情绪管理就会越来越差了。
3、多出去走走，多亲近大自然：
现下不是很流行的一句话嘛：“生活尽管有苟且，但还有诗和远方”。生活中不如意的事儿有很多，每个人都一样，我们如果不想被那些“苟且”缠住，就要适当去让自己多出去看看，多亲近大自然，因为这样会让自己的心得到一刻安宁，去感受到美好，心情美好了，情绪自然就克制了。
4、一组数据告诉你生气对自己的身体的危害有多大：
刚刚看到这样的一个新闻报道说，人生气1小时所造成的体力与精神消耗相当于加班或熬夜6小时，因为人的负面情绪得不到释放会导致人的血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降，还会引起皮肤弹性下降、色素沉着甚至还会诱发疾病等，看到没有，这就是生气的危害，就是对自己的身体施加酷刑，生气就是跟自己过不去，就是在拿别的错误来惩罚自己，得不偿失啊！不要那么傻了，管理好自己的情绪吧。
5、发泄自己的情绪：
有了坏情绪一定要找适当的方法发泄出去，比如K歌、去海边嚎叫、找朋友倾诉等等，在不伤害别人的情况下把那些坏情绪发泄出去。
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