月经期间应该注意什么事项

1.不宜捶背

很多女性在经期的时候都会出现腰酸背疼的现象，这是因为盆腔充血而引起的，属于正常现象。此时，如果盲目大力地按摩或者去捶打腰部，女性盆腔充血会更加严重，会加剧腰酸背疼的现象，且容易会引起月经过多或者经期延长。

2.不适宜拔牙

经期拔牙很容易会引发大出血以及感染，女性在行经期间，身体内的血小板数量会少于平时，这会让血液的凝固功能减弱。如果在经期进行一些创伤性的手术，比如拔牙处理等等，是比较难止住血液的，那么就很容易导致出血量过多或者是出血时间较长。而在经期，女性会比平时更加敏感，她的痛觉神经也不例外，经期拔牙疼痛感会更强，且此时免疫力相比平时也降低了，容易增大伤口感染率。当拔牙后，如果口腔长时间有血，那么就会有血腥味，那么也会影响食欲，所以建议女性要避开经期去拔牙。

3.不适宜用活血化瘀的药物

当使用了活血化瘀的药物之后，会增加经血量，容易引发贫血。正常情况下，女性在经期是不适宜服用活血化瘀类以及有补血功效的保健食品。如果不了解就盲目服用了以上这些药物或者保健品，很可能导致自己的月经不正常，比如经血量过多又或者经期延长等等，严重者还会出现重度贫血症状或者是经期大出血。除此之外，经期服用这些药物或者保健品也会影响药物的功效。

4.不适宜饮酒

女性在月经期体内的激素水平会发生比较大的波动，如果女性在经期喝酒，那么会比平时更容易喝醉，而且酒精对于肝脏的负担也会增加，所以建议女性朋友在经期时尽量少饮酒。

5.不适宜吃油炸食品

女性在经期时如果不忌口，什么都吃，比如说吃了油炸食品，那么很容易会出现粉刺、痔疮等等。在经期时，女性体内分泌的黄体酮会影响其皮脂分泌，此时皮肤会变得更加油腻，而且毛细管扩张也会让皮肤变得更加敏感。此外，经期体内的脂肪以及水的代谢都会比平时减慢了，所以进食油炸类食物还容易让脂肪在体内囤积。

6.不适宜高声唱歌

女性在经期，呼吸道粘膜充血，且声带也会充血，如果此时高声唱歌或者大声说话，那么容易导致声带肌疲劳，从而出现声音嘶哑的现象。但是大部分情况下，在KTV用正常嗓音唱歌是没有问题的，不需要过多担心，不要长时间飙高音即可。

7.不适宜穿紧身裤

经期穿紧身裤会使局部的毛细血管受压，从而会影响血液循环，且容易和会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿等现象的出现。

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女性经期怎样调理好身体？收好这份禁忌大全

一、饮食方面

1、忌生冷，宜温热

月经期间，身体血流速度会比较慢，为帮助气血流畅，应该多吃温热的食物，若此时摄入一些生冷刺激的食品，会导致体内寒气过多，造成血气运行慢，从而导致下腹胀痛、痛经、月经量过少等情况发生。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮，忌吃椰子、梨、葡萄柚和西瓜，这些都容易造成小腹着凉引起痛经。在冬季还可以适当吃一些具有温补作用的食物，如枸杞、桂圆、鸡肉、牛肉等。烟酒千万别碰，不要喝凉水甚至是冰水，最好喝温开水。若在经期间不小心吃了冰冷的食物，可以多喝红糖煮生姜水来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、忌酸辣，宜清淡

月经期常使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以清淡易消化为主，少吃或不吃炭烤、辛辣、酸辣、油炸或者腌渍品等刺激性的食物，以免辛辣刺激引起经血量过多，影响消化。

3、荤素搭配，防止缺铁

在月经失血的同时身体的铁质也会随之流去，而铁是人体必需的元素之一。因此有必要在月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物。各种蛋黄、瘦肉、动物血、肝和鱼类等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收，而菠菜、大豆中富含的植物中的铁不易被肠胃吸收。所以，制定食谱最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，尤其是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，可以很好地被肠道吸收，是价廉物美的月经期保健食品。