谢请。养肾是一个“永葆青春”的话题，无论是男性朋友还是女性朋友，都非常关注这一话题。说到养肾，饮食和运动等其他生活方式最为相关，说到运动，一定要有，合理的运动是肾脏的健康催化剂，说到具体，应该如何做？运动时该注意些什么？言说养肾，适当运动需要您科学匹配。
运动，对于肾脏有积极的作用：
适量运动，可以让您更加开心；适量运动，能够让您的心态更加积极。另外，适量的运动才能合理预防肥胖，拒绝肥胖就是在保护肾脏，减轻对于肾脏的压力；另外科学运动也可以促进废物的排出，避免这些有害物质长时间停留于肾脏当中。
怎样运动能够合理养肾？
靠谱养肾，在运动方面建议大家要有氧运动与无氧运动相结合，而且要坚持运动。
- 运动时间：
- 运动方式：
对于有氧运动来说，最简单的运动就是更建议大家选择的运动。说到具体，慢跑、快走、骑行、爬楼梯等都是很不错的选择。
对于无氧运动来说，各种杠铃、各种器械都可以按量尝试，每次3—4组，每组做到力竭。
有氧＋有氧，身体才能更加优秀。
- 运动之前要做的事情：
首先，请您在运动之前准备一身适合自己的宽松运动服。
其次，运动之前需要适当热身，避免对于身体造成较大的伤害和刺激，防止拉上等情况的发生。
养肾，建议您可以选择的几种运动：
- 仰卧起坐：
一种在床上就可以完成的运动，建议可以经常尝试，这种运动不仅可以锻炼腹肌，同时也可以促进身体的代谢。
- 羽毛球：
力量与技巧的结合运动，增强对抗，促进身体的代谢，预防肥胖，对于肾脏有积极作用。
- 快走：
走路是最廉价的运动方式，建议没事的时候可以多走走，晒晒太阳走走路，帮助身体补充维生素D，对于肾脏也有积极的作用。
当然，您要明确，对于肾脏来说，并不仅仅靠运动就可以促其健康，您需要多方面下手共同达成。饮食、休息、心态、疾病等方面缺一不可。
肾脏，重要的脏器，需要我们合理保护；对于肾脏来说，适当的运动很重要，科学运动，愿您的肾脏“永葆青春”。
不知道大家有没有听过一句话：健身不练腿，迟早要阳痿。
是的，为了增加我们男人的雄风，我们必须练腿。因为练腿的时候，身体会激活很多的睾酮素，而这睾酮素的高低，就是“雄风”的表现。
睾酮素非常强大，每个人都会分泌出一定的量，女人同样如此，但她们的量非常低。这也是为什么男人天生比女人强壮，比女生声音更洪亮。
当你的睾酮素水平很低时，这会严重影响你的幸福生活。这会让你勃起困难、精子质量下降和抑郁。总的来说，如果你保持较高的睾酮素，你就会过上幸福的生活。
这种睾酮素水平降低的原因大多数归结于生活习惯，熬夜、压力过大、抽烟和喝酒。其次，随着年纪的增加（30岁以后），睾酮素也会走下坡路，每年下降1%。
你只能任它这样下去吗？
你可以通过饮食和运动来大大改善这一切。正如我前面所说，健身不练腿，迟早要阳痿。
没错，加大你的腿部训练，重视你的腿部训练。
你有两种方法：第一，去健身房；第二，在家自重训练。
我认为绝大多数的人都会选择第二种方式，这里我给大家几个在家腿部训练动作。
第一个动作：徒手深蹲；
第二个动作：徒手弓步蹲；
第三个动作：靠墙静蹲。
关于饮食方式，尽量避免宵夜、啤酒和香烟，选择富含维生素D和维生素B的食物。
以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞握噢~谢谢！
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