又是一年荔枝上市时。苏大诗人说“日啖荔枝三百颗”，不止是美味那么简单。
吃荔枝，有哪些好处？
从中医角度来说，荔枝健脾理气，补肝养血，对于肝血亏虚、眩晕失眠、脾气虚弱人群来说，有改善作用。
《本草纲目》里记载：“荔枝核治疝气痛、妇人血气刺痛。”
从营养学角度来说，荔枝富含糖分，有补充能量、增加营养的作用。
不过，正因为荔枝糖分高，能补血益气，食用过量反而有伤身体。
“一颗荔枝三把火”
民间有言：一颗荔枝三把火。这主要是荔枝的高糖特性所致。一次性大量食用，会造成过量糖分存于血液中，导学血液过度粘滞，从而出现口腔溃疡等“上火”症状。
另外，空腹大量摄入过量荔枝，还会刺激胰岛素大量分泌，使血糖水平急剧下降。而同时，来自荔枝的果糖又没来得及转化为葡萄糖，血糖得不到及时补充，会出现低血糖现象。
荔枝吃太多，还会影响食欲，蛋白质、脂肪摄入不足，机体储糖减少，就更易出现低血糖症状。
这些人群，荔枝要少吃
1.初尝荔枝的儿童；
2.妊娠女性；
3.过量饮酒的人；
4.空腹食用荔枝者；
5.口服降糖药物人群；
6.患有严重肝肾疾患者。
美味荔枝食用的好处处与禁忌
荔枝被誉为“果中珍品”、“岭南果王” ，荔枝在古代被列为水果贡品之列，受唐朝杨贵妃所特别喜爱食用，在我国种植历史悠久，已成为老少皆爱吃的水果之一。
荔枝肉含有丰富的维生素和微量元素（维生素b1、b2、c、胡萝卜素、叶酸、钙、磷、铁）蛋白质、糖分等 ，荔枝有宜肝健脾、生津止渴，、降血糖、消肿解毒、理气补血、温中止痛、补心安神、止腹泻、止呃逆等功效，还可以明显改善失眠，增强人体的免疫力等等。
食荔枝禁忌
都说一颗荔枝三把火，荔枝性温、属热性食物、多吃易上火（食用时可沾盐水、或淡盐水寖泡） 。
1.一般人不宜大量食用新鲜荔枝，过多可能引起不适（最好控制住0.2公斤以内）。
2.上火的人不宜吃荔枝，以免加重上火症状。
3.糖尿病人不能食用荔枝。
4.荔枝不宜空腹食用。
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