湿气是中医上的一个概念，通俗的说就是身体里的水多了。湿气重不重，除了看体重以外，还可以通过舌苔、大便的次数和形状等症状来判断。
舌苔白腻：体内有湿，舌苔就会又厚又腻。
大便粘腻：大便粘在马桶上，很难冲下去。
小便浑浊：湿气重的人，小便往往是浑浊不清的。
肥胖水肿：湿气重的人很容易出现肥胖的情况，水肿也会随之而来。
眼睛浮肿、眼袋下垂：如果你早上起来眼睛肿了，而且很难消下去，那么就是湿气重了。
全身乏力：如果你一动就觉得累、浑身不舒服、觉得浑身关节像有东西裹着一样，那么也是湿气重了。
湿气重要如何应对？
坚持运动
运动可以加快体内新陈代谢，把身体多余的水分排出体外。运动的好处不言而喻，但是湿气重的人运动就需要慎重了，因为如果运动过度，会导致大量汗液排出，这样会使身体中的水分和热量同时排出，很容易导致体内出现虚湿。
还有人在运动时会大汗淋漓，这种情况下一定要及时补充水分和盐分，防止身体出现脱水的情况。而且运动后也要注意及时休息，否则很容易使身体中的湿气加重。不过，如果在运动后感到不适的话，也要及时停止运动。
合理饮食
平时要少吃生冷、油腻等食物，可以多吃一些有利于祛湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、扁豆、绿豆等等。
保持心情舒畅
中医认为“思则气结”，心情压抑、思虑过多，会导致肝气郁结，气机不畅，水湿代谢异常。这也是为何很多人在情绪低落时会感觉头重脚轻、四肢无力。此外，过食肥甘厚味之品，脾运不及、易生痰湿。因此，保持心情舒畅、畅达乐观是祛除湿气的重要方法。
多吃健脾祛湿食物：扁豆、赤小豆、薏仁米、茯苓、冬瓜、山药等，平时可以煮粥喝或煮水喝；也可以尝试一些健脾祛湿的药膳如扁豆薏米芡实粥等。平时饮食要清淡些，避免暴饮暴食或进食过多生冷食物等，这也是祛除湿气的有效方法。
还有一点很重要：运动！运动！运动！重要的事情说三遍！！！适当运动可以排出体内的湿气。
避开潮湿环境
湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，因此要想没有湿气，就要避开潮湿环境。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
潮湿下雨天减少外出。如果外面下雨了，千万不要出去淋雨！因为湿邪最喜欢这样的气候，这时如果不躲雨淋雨的话，湿邪就会长驱直入。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
睡前热水泡脚
中医认为，脾主运化水湿，肾主水液。脚离心脏最远，而负担最重，因此，这个部位最容易造成血液循环不畅、湿气淤积。睡前用热水泡脚，不仅能帮助去除身上的湿气，还能起到促进睡眠的作用。脚底有很多穴位，泡脚时可以对穴位进行按摩，能起到促进血液循环的作用。
另外还可以经常泡泡澡、做做运动、喝杯水等方式来排出湿气。
脐疗法祛湿
选用脐疗法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就倍受医家的重视。以温经活络的艾绒；祛湿、袪寒的花椒；养心安神的桂圆合成的肚脐贴，作用于肚脐的神阙穴处。可以快速地被吸收，还能通过经络送达全身。因此，我们在此处用药，药效就可通过经脉，送达至中焦脾胃的深处。
给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。组方最早出自南怀瑾老先生的《万病方》，原方由艾绒，花椒，桂圆肉组成，可以看出，这几味药基本都是阳热之性的，可以很好的振奋脾阳、升发阳气。而这样用药，像极了在中焦的阴寒之下，架起了一盆火源，时时刻刻地炙烤着中焦的寒湿浊邪。从而达到健脾祛湿的目的。
“湿气”是中医上的说法，不过现代人很在意湿气这个词，在生活中我们也能经常听到湿气重的说法，大家很容易把湿气融入各种亚健康里，例如身体乏力，四肢酸软、肥胖、咳嗽痰多等症状，可能都会让人联想到湿气重。“湿”是中医上的邪气之一，而“湿邪”是最不好对付的，湿邪在体内很容易出现体液粘滞的情况，血液粘稠度较高，血液运输养料、氧气的效率较低，这样会让我们经常觉得身体沉重，打不起精神，做一些轻体力活就觉得劳累疲倦，一般在一觉之后觉得手脚沉重，难以起床。另外还可能会有大便粘马桶、爱出油，舌苔上有粘腻的舌苔，这些都是湿邪的表现。
而大家也很想摆脱湿邪缠身，但到底应当如何面对湿气，如何改善湿气重呢？
①调好脾脏，脾弱则生湿
脾脏向来就是湿气的死对头，脾脏健康的人群一般都不会被湿气困扰。在中医学中，脾脏的属性是“土”，而土能克水，因此它对体内水液的调节是很在行的。脾脏虽然是我们体内的大型淋巴组织免疫器官，但脾胃还有一个重要的工作，那就是水谷精微的运化，通俗一点说就像一个大型分配中心，把合适的东西发送给各个部位，像快递总公司那样。而脾脏也擅长把水分送到更合适的地方，不会让它侵入不该去的地方，但如果脾脏虚弱，则“堤坝”也不强，很快就被水给冲垮了。
保护好脾脏我们平时千万不要暴饮暴食，避免过多摄入高油高糖高脂食物，这样会加重脾胃工作量，长期如此很可能会有损脾胃健康。凡是七分饱为宜，能够减少脾胃负担，让脾胃能更好吸收消化和运化食物。很多爱吃甜食的朋友普遍湿气较重，因为甜食吃多很容易“生痰”，痰如果和体内水液混合起来，形成“痰湿”它们缠缠绵绵难以流动就更难被排除体外了。当然不是一点甜食都不能吃，但一定要把握好摄入量。
②日常生活中注意除湿通风
长期生活在潮湿环境中可能也会助长体内湿气，例如沿海地区，被山峰围住的盆底地区，常年降雨量较多，水气较重，住在这样的环境中也会更容易让湿邪入侵。例如在沿海地区的夏季会让人觉得沉闷，连气都抬不上来，因为水气较多的缘故，炎热加上湿气较重，会让人难以出汗，人的身体也会觉得更困倦难受，变得困倦毫无干劲。如果生活在水湿较重的环境中，我们一定要想办法自己协调身体水湿，例如加强运动，更多排汗，日常的生活中多注意通风排气，不要紧关窗户，夏季空调不宜开制冷，可以开通风或除湿功能。
③多和“自然想契合”
像前文提到的那样，让汗水自然排出的话可能会更有助于排出湿气，比如夏季爱吹空调的朋友反倒不利湿气排出，我们可以通过适当吹吹风扇的方式，不要一天都待在空调房中。其实身体水湿较多的时候也会自然排出，如果阻碍这些自然现象的话，反倒不利于身体健康。比如大量运动后我们会满身大汗，不过不建议立刻洗澡，洗澡水会冲掉汗液，让我们瞬间清凉下来，但可能会因此而阻碍汗水排出，让湿气得不到排出，经常这样做的朋友可能还容易长湿疹，这也是因为湿气没有顺利排出的缘故。
④借助食物辅助调理
“炒制”、“烤制”的有熏香的食物有助湿气的排出，所以我们平时可以选择这些食物适当多吃一些，比如干炒的坚果，烤红薯。大家喜爱的红豆薏米粥，一定要注意最好薏米是事先炒过的，这样更有助湿气排出，红豆能利水，所以它们经常被作为可以除湿的食物。另外可以多吃一些利水的食物，例如冬瓜、丝瓜、黄瓜、萝卜等。多吃一些富含维生素B族的食物调理脾胃，例如全谷物类食物，薯类食物。“甘”味食物能够健脾和胃，如红枣、枸杞、黄芪、山药等等食物都是不错选择。
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