经期有什么好的减肥方法

生理期减重是个好办法吗？貌似不全是，此时需要摄取足够的蛋白质。保证营养均衡。无论何时，办法对，只要我们不要人为控制饮食，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好生理期也可以掉陈。适当运动支持但不强迫，可以保持或者减缓原有的运动节奏，是可以减肉的。但是要知道自己的体质，那种饮食和运动对我们有益才行，不然身体虚弱，不仅伤害身体甚至会导致来事紊乱。

那应该做什么运动比较好呢，那我们先说一下什么运动不能做：

类似于卷腹，仰卧起坐这种，挤压腹抢的运动。
像臀桥和倒立这种呢，把鼓盆给倒过来的运动。
像游泳，沾水的运动不能做。但是也不是不能动，可以适当的散步，练练上肢，其实都没有什么问题。

首先，此期是特别需要营养的，得保证我们营养子宫，奇穴补上去了，经学才能流畅是不？既然要补充营养肯定要注意哪些食物能比较容易形成脂F，少吃不是，可单一的食物也会造成我们营养不良，这就是很多人为什么抑食导致量少的因由了。有人说此期使我们的福利期，可以利用这段时间疾速水平波动来大大增进分化脂F的能力，这大大是有曲解的，人体的发胖跟体内脂肪代谢酶包有多少、活性大小有直接关系。径期并不会带来大量的能量消耗，更别说能加进减重的步伐了。体内的卵泡生成素雌、孕疾速等不断的改变只是在我们排卵再次月事做准备，并不会影响您吃进来的食物被吸收转化成脂F，此时吃进来的食物堆积形成纸坊不能自身转化为能量，只有通过纸坊代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为APT而消耗掉。像MGAT2酶。NAMPT酶。活性越强，越容易囤积脂肪。甚至导致身体变得过肉或发胖。所以在径其调节我们消化酶很重要。

其次：经期很多人会有情绪因为赫尔蒙分泌的关系，总是很暴躁很容易冲动，压力大导致暴饮暴食，“因为我来事我不能亏待我自己”，打破旧例我喜欢吃辣的甜的油的反正的种种。可此时的你是否还记得你还正在减肉，曾有人说月事不管吃多少都不会胖，身体消耗大于摄入，吃进来的食物会被代谢掉，这个观点确实存在曲解。期间疾速水平上升，胃酸和蛋白酶减少，胃排空延缓可能会消化减弱。吸收功能下降的现象，这也不属于大众，也不能理解为吸收不好不能发胖而暴饮暴食的幌子对待，再说，也有来事确实很爱饿的人，此表面不成立。吃太多有人会想抑制食物来做，利用来事不断在排血，阻断饮食，盲目的抑食，去除的不一定是脂F，还有内脏肌肉水分。内脏的蛋白质也会被用来分解，减去的并不是实实在在的肥肉，这相当于是做负果。体重没变，身体的各成分比例倒不如从前了，身体更差了，纸坊含量更高了。整个人捏起来软软的，以后只能超来超难减，体重秤确实好看，把自己超减超肉。

再次：办法肯定是可持续的、可以坚持的、有实在的办法进行。不同的人，脂F堆积是不一样的，最B避忌的就是野蛮的节食，疯狂的运动。遇到这种的时候首先需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个整体的减重规划。可有人问了：什么是【hicibi】体重管理三步走，HICIBI是每餐美伴，也叫作海餐吧！人体所需的营养套（脂盾、糖盾、餐盾、油盾），以三步走顺利达成理想体重，同时防止体重回升的360度解决方案。【脂盾】对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质；【餐盾】对消化系统的过分扩张进行一段时间的调整，胃部突起下垂、肚腩得到好的改变，胃、肠道的容量慢慢减小，达到正常人的水平。

此时您减的也放心。

HICIBI体重管理三步法：

一：步骤一分解体内堆积的脂肪

二：步骤二调节消化酶打造易瘦体质

三：步骤三收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂F细胞防护体重回升

三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。实用的体重管理办法，并且走出替食、抑食、消泄的减重圈套。即使经期也不妨碍我们继续减重，需要特别提醒减肥的朋友们，减重是需要循序渐进，不能忽视客观规律，如果想争取时间减短减重时间，那只能后期继续长肉。经期注意营养，减重也不差这几天时间。

我们先要弄明白女人来月经的原理。

随着我们的月经周期的变化，我们体内的雌激素水平应该也是相应变化的。月经来之前和来的时候是雌激素最高的时候，是峰值。月经干净后是雌激素最低的时候，是谷值。当雌激素低到一定水平，我们的脑垂体和脑丘，接受到这个信息会分泌出促腺性激素。促腺性激素作用在子宫会让子宫里某块上皮细胞开始分裂开始生长，随着雌激素水平的慢慢升高，这个细胞也会慢慢成熟形成卵子。

当雌激素达到最高水平的时候卵子成熟排入子宫。而子宫也会增厚内膜迎接卵子，如果3-5天没有受孕，则内膜脱落形成月经。如果脂肪太多，一直在分泌雌激素，那雌激素水平一直很高，我们的脑垂体和脑丘就不可能分泌出促腺性激素或是分泌不出足量的促腺性激素。因此就会没有卵子形成或是没有成熟的卵子。没有卵子进入子宫，子宫内膜不会增厚当然也就不会脱落形成月经。

这也是肥胖导致不孕的病理原因。

女性减肥期间脂肪分解雌激素，脂肪下降的同时，雌激素也是在下降的，但是雄激素还在那个平台，雌雄激素未能达到平衡，月经就会出现不规则，延后，停经，或者提前这些都属于正常现象」

解决方案，可以多补充点维生素，多吃植物雌激素，比如~都都豆浆啊豆腐啊豆干啊综合维生素片剂」

为什多吃豆质类「豆制品中含有大豆异黄铜，是一种雌性激素，会促进脂肪生成，同时也是高纤维食物，纤维能吸收水分连同其它代谢物一起排出体外」

减脂期间因为我们的脂肪减少，所以雌激素也会有调整，月经可能会有调整，这个是正常现象停止减脂恢复饮食后2-3个月就会恢复正常，这个是个良性的调整！但是我们减脂期间一定要做好安全措施，以免意外怀孕。