要引起大家群殴了吧？！大家都是想快速的减肥，你却要增肥！
其实我想你的问题也问的不是太准确！我想你的问题应该是如何健康的增体重，对吧？
话说增肥的话，把自己弄成一个胖子，一肚子的赘肉，那不是你想要的吧？
话不多说，关于如何健康的增体重，说说我的观点：
第一：如果一个人一直很瘦，他很烦恼自己很轻，体重升不上来。 那他一定存在体重升不上来的具体原因。比如吃的太少、运动量太大、胃肠不好（经常腹泻、便秘、腹胀）等等情况，不知道楼主存在什么具体情况？
第二：根据自己瘦的具体原因下手，精准施治。如果平时吃的很少，那就逐渐增加摄入量，如果是运动量太大，每天可以多吃一顿营养餐，如果胃肠不好就一定要去医院就诊，千万不要一拖再拖！
第三：想健康的增体重，一定要首先确定自己身体是健康的，没有导致自己身体很瘦的病症！如果本身自己的病态的瘦，那就无法谈健康的增体重了！
第四：饮食方面可以多吃高蛋白等食物，不吃油腻，要吃清淡，适当运动比如跑步或者慢走。如果抽烟一定要戒烟，喝酒一定要戒酒，不要熬夜，要保持一个良好的心态，保持自己有一个轻松愉悦的心情！
第五：减肥是一个循序渐进的过程，当然要健康的增体重，也是一个循序渐进的过程。谁都不能一下子吃成一个胖子，如果确实胖的很快，那绝对长的肉以脂肪为主，这是不健康的，要同时增肌肉。所以增体重的过程中，除了加强摄入量，运动也是很重要的，除了做有氧运动，无氧运动也不能少！增体重，关键在于增肌！
第六：看完第五点，是不是感觉难以坚持下去？原来想健康的增体重也这么难？确实是这样的！如果想要健康，那就没有捷径，一定是比较难的。如果很容易就能达到，那大家都不会来重视，那么也就不会存在今天了！
这张，是我瘦了十几斤以后的样子，赘肉明显少了！
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