便秘不是小毛病，是造成健康受损、精神负担加重、生活痛苦、生活质量下降的“元凶”之一。随着社会经济的迅猛发展，便秘不再是某些人群的“专利”，开始青睐几乎各类人群，如现代人饮食普遍过于精细，荤多素少，膳食纤维摄入过少，饮水量少；老年人体力衰弱、生理功能衰退、大肠蠕动缓慢，又因功能性便秘而长期使用导泻剂；办公室一族、青少年学生久坐不动，缺乏运动，精神紧张，压力山大；妇女进食量较少、饮水不足，孕产妇营养过剩、活动不足等，致使便秘的发生率越来越高，已然成为诸多人群的“难言痛苦”。中医对付便秘、解除便秘的妙招很多，诸如药物内治外治、针刺艾灸、推拿按摩、食疗药膳、气功锻炼等。
按压穴位解秘，既可由他人帮助，亦可自我操作，具有简单易学、使用方便、作用确实的特点，介绍一些简便易行、安全有效的方法：
1.按压天枢穴 天枢穴位于中腹部，肚脐向左右各三指宽处，左右各一个。站立位、坐位、仰卧位均可，在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续3～5分钟。有调理胃肠、降气通便的作用，适用于所有便秘。点揉中脘穴 中脘穴位于上腹部，在脐上4寸，前正中线上，胸骨下端和肚脐连线中点处。坐位或仰卧位，用食指或中指点揉中脘穴，持续约1分钟。有健脾和胃、调理中焦、降逆通便的作用，适用于所有便秘。
2.按揉关元穴 关元穴位于下腹部，在脐下3寸，前正中线上。仰卧位，用一手拇指（或中指）指腹放在关元穴上适当用力按揉1分钟左右。有益气通便的作用，适用于气虚秘。
3.按揉肾俞穴 肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一。坐位，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。有益肾助阳，强腰通便的作用，适用于体虚便秘，尤其适用于中老年各种便秘。
4.按揉支沟穴 支沟穴位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间的空隙处。坐位或仰卧位，用对侧拇指按揉支沟穴，以穴位处有酸胀感为宜，持续约1分钟。有宣通气机，促使津液畅通，大肠传导功能复常的作用，适用于实秘，尤其以热秘、气秘最为适宜。
5.按揉三阴交 三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。坐于床上，双膝微曲，以一侧拇指指腹按住对侧三阴交穴，轻轻揉动，以局部有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。有健脾益血、调肝补肾的作用，适用于血虚秘、阴虚秘。
6.按揉内庭穴 内庭穴位于足背，第2、3趾间缝纹端.坐于床上，双膝微曲，以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以局部有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。有清泻胃火的作用，适用于热秘，尤其适用于年轻人或体质壮实者因过食酒肉辛辣所致的便秘。
7.揉搓涌泉穴 涌泉穴位于足底部，足趾跖屈时，约当足底（不包括足趾）前三分之一凹陷处。盘腿坐于床上，用两拇指揉搓两足心涌泉穴，朝足趾方向来回搓，各100次。有滋补肾精、调补五脏、润肠通便的作用，适用于各类虚性便秘，特别适用于阴虚秘。
中医治疗便秘当以行气导滞，和肠通便为原则，一般选择中脘穴、大横穴、气海穴、关元穴、背部有关腧穴、命门穴、长强穴、支沟穴等穴位治疗。
操作方法
1、患者俯卧，施术者坐于其右侧，用手掌跟循膀胱经的的走向，自上而下，从肝俞穴到大肠俞穴依次进行按揉，约5分钟；接着再用大拇指的指腹分别按揉长强穴、支沟穴，每个穴位约1分钟，力度以皮肤表面发热发胀为宜。然后用小鱼际擦法横擦肩背部及肾俞穴、命门穴、骶髂部，直擦背部督脉，以透热为度。
2、患者仰卧，施术者坐在其右侧，在患者的中脘穴、大横穴、天枢穴、气海穴、关元穴的位置分别用大拇指指腹按揉，每个穴位1分钟左右；然后用手掌根摩腹，先摩肚脐中，次摩右腹，再摩上腹，然后摩左腹，最后摩下腹部，周而复始，整个过程持续20分钟，使热气逐渐渗透至腹内。
除了上述按摩疗法外，还可以配合天然食物，土蜂蜜治疗便秘的方法
土蜂蜜具有滋润肠道的作用，能促进肠道蠕动能够帮助迅速排便。从而有效改善便秘的问题。但要注意的是，一定要选择优质的自然成熟蜜，这样的蜂蜜活性酶及其它营养成分含量高，对肠道的作用才明显。
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