经常吃坚果对人体的好处
清除自由基
如果人体内的自由基比较多就会加速衰老，而且自由基可以与DNA发生反应，产生毒素和人体不利的成分，研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
降低妇女发生2型糖尿病的危险
美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
降低心脏性猝死率
调节血脂
北京大学医学部教授，于2002年以85名高脂血症患者为受试者，每天予其服用75克美国大杏仁，连续服用4周，对其血脂进行观察。结果表明，受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降，载脂蛋白A1明显升高。说明富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
提高视力
有科学家发现如果每天咀嚼的次数和强度比较高，对提高视力有一定的帮助，所以吃坚果可以提高视力。
眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。
补脑益智脑
坚果中不饱和脂肪酸的含量很高，而且坚果中含有很多种的氨基酸，这些成分是构成神经细胞的主要物质，坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
Hello这位朋友首先很高兴能解答，希望我的问题对你有所帮助。
据我的了解，坚果里面含有丰富的蛋白质和维生素，可以增加人的免疫细胞，增加人的体质，有抗衰老的作用，而且坚果里含有大量的油脂，是有肠道通便的作用的，是可以帮助加速排泄的，虽然说坚果营养价值很高，但是坚果里面因为含有油脂，所以一定要量量的服用坚果，里面还有大量的脂肪，蛋白质和碳水，这就是总的概述
下面我们谈谈总的语言价值
坚果中分别含有蛋白质同脂肪，碳水化合物，还有维生B同E，里面还含有微量元素，零钙锌铁，膳食纤维等，另外，其中含有单多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸，当然必须的脂肪。
1.坚果中富有丰富的蛋白质，它能够起到，维持钾钠，平衡的作用，达到消除水肿，提高免疫力，降低血压，利于生长发育的功效。
2.坚果中含有大量的脂肪储存的热量，是维持大脑功能必须的能源之一。
3.每天我们坚持服用坚果坚果中含有人体必需的脂肪酸，它能够促进脂溶性申素的吸收，增加饱腹感，也就是说没那么容易饿。
4.坚果中含有钙类物质，她是骨骼发育的基本原料，直接影响到身高，并且可以调节活性参与神经肌肉活动和神经质的释放。
5.坚果中附有韩明元素，它是构成骨骼和牙齿的主要元素，能够促进成长及身体组织器官修复参与酸碱平衡的调节。
下面我们谈一下功效的作用
坚果每个世界都有场是一种植物，可食用的果实，营养蛋白质很高，油渍矿物质都很很好，促进人体发育.
1.清除自由基金，自由基金在人体与社保组织的DNA发生反应，容易产生毒性损害器官的功能，京时间巩有自由清楚的基因功效。
2.降低胆固醇，许多坚果中负有油脂，如花生葵花籽都可以用来榨食用油，与植物油不同的是，坚果中含有大量不饱和的脂肪酸，能够有效降低人体的胆固醇，维持血压的平衡
3.抗氧化，苹果中里面含有维生素A维生素B维生素E维生素B改善皮肤油腻油腻头皮裂现象，据说维生素一有抗氧化性的作用，能够使我们人体健康活力迟到抗衰老作用。
4.补充矿物质，坚果中的矿物质有助于骨骼的强壮，还能使人体免疫力提升。
5.补脑健脑.很多坚果有补脑的功效，常见的就是核桃类，这类坚果里面含有多种氨基酸以及大量不饱和脂肪酸和油脂蛋白质，其中氨基酸是构成神经细胞的重要成分，此外维生素和钙，磷，铁等对大脑的神经细胞有益，因此吃坚果能够改善营养，起到补脑健脑的作用。
6.保护视力，都是坚果，可以提高视力，因为眼睛的晶体状调节作用，面部强张力。
7.保护心血管，坚果中的维生素E蛋白质，微量元素含有丰富，含有大量不饱和脂肪酸，吃坚果有助于保护心血管健康，知道预防冠心病中风，降低血压，保护血管弹性的作用。
8.多吃坚果，还能够有效的降低糖尿病的风险。
朋友们，虽然说坚果的功效很好，营养价值也很高，对老年人小孩都有很不错的营养价值，同功效也有一定的药材辅助作用，但是有胃病的朋友，记住，千万不能吃那么多坚果，因为坚果不怎么消化，比如板栗，我也是有胃病的人，医生的告诫，还有那些有高血压，咽喉炎，腹泻，肠胃不好的朋友尽量少吃坚果，这就是我对经常事，全国对人体有什么好处的分享，希望能够对你有帮助，谢谢
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