跳绳能有效发展学生弹跳力、协调性与灵敏性，提高耐力，培养学生机智与果断的意志品质。跳绳的项目有很多，但个人单摇跳短绳和 8 字集体跳长绳是最基本的两个项目。先谈如何跳短绳。跳绳之前，要先学会量绳。方法是 : 两手各握绳的一端，一脚或两脚踏在绳中央，两臂屈肘将小臂抬平，手心向上，肘部靠近体侧，绳子被拉直即为适合自己的长度。
摇绳的方法很重要，当绳摇至前下时，绳稍接触地面，双脚轻轻跳起，绳从脚下过去后，继续摇动，使其成周期性的动作。初学时，绳子摇得慢一点，跳得高一些。当绳摇到脚下，双脚跳起，用脚前掌起跳和落地，当跳起在空中时，身体成自然弯曲姿势，稍低头，目地是缩短跳绳的运动轨迹，增加单位时间内跳的次数。
如果孩子一时难以掌握要领，家长可以给孩子示范跳绳动作，把所有的动作尽量放慢，让其反复观察。然后让孩子先不拿绳，进行徒手练习，着重提高孩子手摇和脚跳的协调性。用单、双脚交换跳，双手空摇双脚跳等动作，培养孩子的协调性和空间体位感。动作频率由慢过渡到快。先开始学习双脚并腿跳绳，膝关节弯曲，经过一段练习，再直膝跳。
再说如何跳长绳。待孩子学会了跳短绳之后，再学习跳长绳。跳长绳的跑进、跳、跑出的时机把握是学会跳长绳的关键。
家长可以先在地面上画一条直线或摆放一根绳子，以右侧跑进为例，进行跑绳练习，目的是练习右脚起跳，左脚落地技术，掌握双脚交换跳的动作，消除双脚一起蹦的错误动作。
接下来，父母徒手模仿摇绳动作，将小臂想象成绳子，按照上述技术要求，适时发出“跳”的信号，孩子按照要求跳绳练习。也可以让孩子站在绳中间，然后慢速摇绳，父母适时发出信号，孩子做出相应动作，体会跳起时机，待孩子掌握后，加快摇绳速度。
前面动作掌握后进行跑绳练习。父母摇绳时，开始速度慢一些，并且把绳子摇圆，“空空上”“空上”“上”的三种节拍练习，最终能够不空拍进行跳长绳。经过一段时间的训练，孩子动作要领掌握后，胆子会慢慢大起来，在老师的指导下很快就可以和同学一起跳长绳了。
需要提醒的是，不论是短绳还是长绳，跳绳的负荷主要集中在腿部，应避免在水泥地或其他硬地上长时间练习，以免损伤下肢关节。
幼儿园的孩子学习跳绳，一定不要着急，要不然会造成孩子的抵触心理，总是受挫，就不容易学会，从徒手练习开始学起吧，帮助孩子建立自信，慢慢爱上跳绳，下面是一些方法，希望可以帮到您。
学习跳绳最重要的就是要循序渐进、坚持练习和选对跳绳。
学习跳绳分为三个阶段
第一个阶段，从0到1的阶段，也就是从不会到学会的过程，每天半小时，正常的孩子2周可以学会。
第二个阶段，连续跳绳阶段，争取做到每分钟跳100次，每天10分钟，连续一个月可以达到，达标测试跳绳优秀的标准。
学习跳绳的5个步骤：
第一步，选择跳绳。初学者最好购买竹节跳绳进行学习，根据每个孩子身体素质的不同，他们的学习的快慢也不同。按照每天练习二十分钟算，6至30天可以学会连跳。
第五步，打好身体素质的基础。当孩子跳绳达到每分钟150次以上后，再学习一项孩子喜欢的运动，根据运动迁移理论，孩子会更容易掌握这项运动，让跳绳成为辅助运动，帮助孩子发展体能，促进孩子健康成长，这样就可以在小学阶段打下良好的人生基础了，为以后的学习、生活提供保障。
花样跳绳系列02，并脚跳短绳，练起来吧
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