脚突然抽筋怎么办快速缓解

腿部抽筋的原因大多是缺钙、受凉或局部神经血管受压迫，另外以下几种原因也会引起腿抽筋：

1、急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，这种原因往往在躺下或者睡觉的时候出现腿部抽筋。

2、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，这种情况下会引起肌肉“被动挛缩”。

3、高热、癫痫、破伤风、狂犬病等也会引起腿抽筋，这种情况下就需要马上就医了。

腿抽筋了我们应该怎么办呢？

1、用手从上往下推或用另外一只脚的脚后跟踹疼痛的小腿肚子。

2、突然抽筋时先把腿伸直，足用力背屈，脚趾上挑，然后用手将脚趾使劲往靠身体的方向扳（踝背屈），一两分钟后即可缓解。但用力不要过猛，时间也不要过长，以免造成肌肉拉伤。

3、在痛点周围及相关穴位点揉按摩，有条件的也可以拔罐。

4、除此之外，还可以采用舒筋活络的中药用水煎煮后进行足浴，每次泡上半小时，长此以往，就能疏通整个腿部的气血，避免抽筋现象的发生。

平时应该注意些什么呢？

经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：

1 平时多食用牛奶、豆腐等富含钙元素的食物；

2 注意腿部的保暖；白天尽量避免剧烈的运动；

3 睡前避免喝咖啡、茶和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，避免过度兴奋。

一提起小腿抽筋，大家下意识的想法都是缺钙，的确，缺钙是引起小腿抽筋的原因之一。

但是，其实处理缺钙，其实还有很多引起小腿抽筋的因素。

首先是出汗过多，在进行了大量的运动之后，人们会流出很多的汗水，这些汗水中有人体必需的电解质。在这种情况下，很容易就会出现腿抽筋。同时，在运动时，如果没有进行热身，拉伸肌肉的话，肌肉中就会产生了很多酸性代谢物，在这个时候小腿就会受到刺激，出现抽筋反应。其次，在受到强烈的寒冷刺激的时候，也会引起小腿抽筋。同时，小腿抽筋也和睡眠的姿势有关系，姿势不对，让小腿的一部分肌肉长时间处于一种绝对的放松状态，也可能会引起肌肉挛缩。另外，小腿抽筋也与一些疾病有关，一些血管病或者中风、癫痫等，都有可能引起小腿抽筋。

在面对不同情况的小腿抽筋时，不同的情况，也有不同的对策。下面有几种应急的处理方法，大家可以学一学。

如果在生活中突然出现小腿抽筋了，最好的处理方法是拉伸自己已经绷紧的肌肉首先是可以抓住抽筋的脚趾，然后轻轻的往自己的这个方向拉动，这样的话，腓肠肌就会得到拉伸，然后用力的撑开自己的腿，之后再用手按揉小腿肚，缓解抽筋带来的疼痛。

或者是自己站到墙边贴紧，脚后跟着地，把全身的重量集中到抽筋的那个腿，这样的话，就可以利用体重将小腿伸直，这样也可以缓解抽筋的症状。

如果是右边的小腿出现了抽筋的话，就把自己左边的手臂举起来；如果是左边的小腿出现了抽筋的话，就把自己右边的手臂举起来。将自己的手臂举高之后，就会感觉自己的手臂被拉伸了，通过这种拉伸的方式来缓解抽筋。

最后一种方法是在小腿抽筋的时候，按住自己嘴唇上方的人中。在按压之后，肌肉就会渐渐地放松下来，疼痛会缓解。这种方法是一种辅助的方法，可能不会立刻就生效，但是可以帮助肌肉快速放松下来。

这些方法都可以在遇到小腿抽筋的时候来应急。

当脚抽筋时，首先要立即停止运动防止肌肉损伤，可以局部热敷缓解肌肉抽筋症状，可以轻柔的按摩，并慢慢的向反方向拉伸肌肉。对于经常抽筋的患者，应该查血钙，如果存在缺钙情况，应该及时补钙，平时要适当增加运动，还要注意避免肌肉疲劳、避免受凉。

腿抽筋不要慌，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。适量补钙，注意营养平衡。一般的情况往往是可以采用热敷、按摩治疗一下的。另外是用力蹬一下腿部和脚部往往是可以改善的。注意平时的保养的。不要劳累着凉的。

抽筋后怎么办，其快速缓解的办法：急性期的处理，我们需要立刻休息，对抽筋的部位进行局部的按摩，同时向抽筋部位的肌肉轻轻拉长，使局部肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会冲动会传到至大脑，大脑为了避免肌腱受伤，会释放信息，放松出境的肌肉。需要注意的是，我们在进行拉长技术时，需要动作轻柔，避免肌肉拉伤，造成进一步的损伤。另外，若抽筋的时间相对来说较长，我们可以采用热敷或者冷敷的办法，来减轻局部的疼痛。最后我们针对抽筋，需要明确其经常抽筋的病因，而针对病因进行治疗。

可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。