在我们的生活中有很多女性会利用过午不食这种方式来减肥，虽有过午不食有着良好的减肥效果，但是它会对我们的身体造成营养不良，内分泌失调，所以我们大家需要多多注意！
什么叫过午不食
过午不食这种说法是源于佛陀为出家比丘制定的戒律。另外，过午不食在律部中还有一个正确的说法叫“不非时食”。这说法就是说不能在规定在太阳到正中午后，一直到次日黎明吃东西。从另一个方面来看，在正中午后，人体还继续食，会难于分解人体的脂肪，不利于消化；所以过午不食能帮助脂肪的分解，并且这种方法具有良好的减肥效果。
现在夏天即将来临，有许多美眉就开始烦恼，担心自己过胖穿不了美美的短裙，就开始寻找减肥方法。然而，过午不食也是众多美眉一直追捧的减肥法。不过因个人饮食情况和体制不同，减肥效果也大不相同。那么，如何进行过午不食呢？
首先，早上要吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少。
接着，宵夜要尽量避免吃，晚上吃夜宵一来会影响睡眠；二来如果进食高脂肪的食物，不利于消化并且会很容易使人体内血脂突然升高。
最后，养成良好的生活作息习惯，比如吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
过午不食科学吗晚饭不吃，饿治百病
在养生之道，晚饭不吃，饿治百病，也就是说，人不吃晚饭，人就会饿，其效果与喝开胃汤同功，这种饥饿的状态相当于人体内的吞噬细胞保持饥饿状态，能够清理体内的垃圾，因此就具有饿治百病的功能。
具有养生的作息时间
古人提倡“过午不食”，例如：道教佛教的信徒是过午不食的；明朝清朝的皇帝是过午不食的，他们不是为了节约粮食而实行过午不食，而是这种方法是养生的，对人体有益。作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬，过午不食是减少肠胃负担，减少热能堆积，能够起到养生的作用，因次是科学的。
具有减肥修身的效果
爱美的人可以适当通过这种过午不食的方法进行减肥，你可以把你饮食习惯一日三餐改为一日两餐，另外，早餐要吃好，午餐要吃饱。不要担心吃得太多，一定要以饱为原则。切记的是午后禁食。也就是说吃完午餐2-3个小时之后，就不要进食了，但是可以喝水、茶以及低热量饮料。如果晚上真的很饿，可以吃少量的低热量水果。
过午不食的坏处挨饿容易得胃病
过午不食就是过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果，以达到减肥的目的。然而，如果对于低血糖的女孩子，容易饿，然而不进食补充能量就会容易晕倒，另外经常挨饿的孩子们会很容易损伤胃部，并且得胃病。
营养不良
有些女孩为了节约消费，简简单单吃一些营养少的食物并且还进行过午不食的减肥方法。一来人体得不到营养，人的状态就会无精打采；二来过午不食这种方法本来就是要求早餐吃好，午餐吃饱，如果不在这个前提长期进行，会很容易营养不良。
月经紊乱
长期进行过午不食的减肥方法的美眉们，不及时补充能量，过度节食会导致内分泌失调，从而导致月经不调。
内分泌失调
节食减肥会降低身体代谢率，长期进行过午不食的减肥方法会容易造成易胖体制，然而你食太少，排泄又少，导致你一直不瘦的，进一步导致内分泌失调，建议你日常要多吃蔬菜水果，多喝白开水，多注意好饮食跟休息，读摄入营养。
注意：过午不食不适合的人群包括：严重贫血、生病、身体极其虚弱的等。有时一顿饭不吃我都头晕，容易低血糖，你喝红糖水估计可以的，别把自己的身体搞的不好了。
要说一点好处没有那也不对，有些人用过午不食可以减肥。这么说不是说过午不食一定可以减肥，而是说过午不食有可能能减肥。
过午不食减肥，其实“原理”也很简单，就是吃的少了。平常我们下午、晚上，甚至十一点十二点，也都能吃东西，过午不食的时候，过了正午基本就不能吃东西了，这样，一天中能进食的时间大大缩短，一般吃下去的东西也会少一些。
但是，如果在可以吃东西的时间里吃的太多，或者太不健康，热量太大的话，抵消了过午不食的“好处”，这样过午不食照样不能帮助我们减肥。
过午不食有没有保健方面的益处呢？至少目前还不能说一定有。当然，民间各种说法很多，过午不食被吹嘘的很神，但实际上这都缺乏依据。
还有人说，古代人都是过午不食，实际上并不是这样，我们在古文献里面能找到很多古代人一日三餐的证据。
而且，古代人就一定健康吗？其实也是很多人一厢情愿的想法，根本就没有证据能说古代人的健康水平全面超越现代人。
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