1、采取弹性计划
当你决定每天读书三十分钟时，碰巧有天你的初恋叫你参加同学聚会，这时候你便可以只读五分钟，或者是在去见朋友的地铁上看一会书；也可以暂时不看，但明天要看双倍；或者直接给自己放一天假，设定一个例外规则。但是，最好是每天都不间断，因为一旦间断，就很容易放纵自己，认真读五分钟也会使你有种坚持不懈的满足感。
2、奖惩机制
根据心理学的说法，积极行动的动力来源分为“产生快感”与“回避痛苦”两种。就是说，当人获得快感或是为了回避痛苦时，就容易采取行动。
如设置一些奖励机制：坚持跑步一周给自己买一双篮球鞋；好好学英语奖励电影票一张；或者向好朋友要点奖赏；也可以找一个同样在培养习惯的伙伴，互相鼓励……
当然可以设置一些惩罚机制：进行损益计算，明确告诉自己今天损失了多少，这么多天的努力又白费了；也可以在培养习惯之前，可以当众宣布计划，让自己没有退路，就像“不瘦二十斤，不换头像”什么的；或者惩罚自己晚饭不能吃爱吃的锅包肉……
根据我们各自的情况，奖惩机制也可以有很多变化~
3、倦怠期
倦怠期的特点就是，总感觉厌烦提不起劲；感受不到培养习惯的意义，感觉坚持了这么久也没啥用，容易产生空虚感。
在培养习惯的过程中，最后阶段的倦怠期最容易产生一成不变的感觉。这时候可能会无法感受到持续行动的意义或会产生不满足感。这些情绪都会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口，而找各种放弃行动的借口也正是这个时期的特征。
所以，当你产生这些感觉时，更要不断地告诉自己，“马上就成功了，千万要坚持住！”此时，“习惯引力”已经穷途末路了，这是它最后的伎俩。
[小鼓掌]奖励制！有欲望才能做好一件事。
打个比方：例如考雅思托福这类的证书的话，每做完一章练习题，根据相应的对的题数，奖励一定的积分，你可以和父母约定好，当积分达到一定程度就奖励你💰钱或者你心仪很久的物品，价值越高，所需积分就越高。这样你不仅会每天按量完成复习而且还能提高正确率。
亲测有效~我是考过了英语四级，奖励了一只口红；考过英语六级，奖励了换手机的要求；前一阵子很火的转运珠手链，想要很久了，在考完bec初级之后，老爸奖励给我啦~奖励的物品虽然都不是很贵，但是都是我那个时候最想要的东西，我不想只单单靠那种伸手向父母要钱买，这样的话更有意义一点吧。[泣不成声][泣不成声]
可能有人会说奖励钱会有些不太好，但是我觉得这样很有效，我也确确实实一直坚持下来了，也养成了每天学习的习惯。
给你们康康我的转运珠，带来好运噢~
想要坚持做一件事，需要连续坚持至少21天才能养成习惯。比如早起、写日记、跑步、学英文等等这样的事，都是需要坚持才能有成效的。说起来简单，做起来却难，我们应该怎样让自己保持良好的心态去坚持做这些事情呢？
首先，我觉得想做好一件事不能心急，急于求成效果往往适得其反。有时候一想到要做什么事，刚好有兴致，就拼命，没有节制。然后兴趣没了，就不做了，这是很多人没办法坚持的原因。比如跑步，我们可以规定自己，每天只跑10分钟，十分钟不到要坚持，十分钟过了还想跑也不跑了，留着这个精力明天继续。
其次，要求不能太高，不要期望一下就能达到一个很高的层次。比如想要早起，平常只能8点钟起来的，就不要给自己定个6点就起来的目标，这样反而达不到效果，更加让人觉得无法坚持。不如定个低一点的目标，先要求自己7点半起来，能达到这个要求之后，再把时间提到7点。这样坚持，最后总能让自己养成6点就起床的好习惯，慢慢来，过渡很重要。
当然，我们想要养成一个习惯，是为了使自己生活的更好，坚持是非常重要的。可不能三天打渔两天晒网，这可不是认真对待一件事的态度。要心中有信念，坚持下去才行。
最后，可以给自己制定一个计划，并按计划执行。在执行计划之后，最好每天花几分钟时间回顾下今天做的事，看有没有按照养成习惯的方向去发展。如果没有，就要督促自己，明天继续努力。也可以找个可以随身携带的笔记本记下自己的计划和规划，这样也好每天提醒自己。
总之，有恒心有毅力有上进心的人很多事都能做好。我们不能选择太安逸的生活，要时时刻刻去学习新的东西，坚持学习。有句话说的很有意思，在你感觉无聊的时候，就去学习吧，因为当你学习的时候，总会有比学习更有意思的事情来打断你。所以，我们就不会感觉无聊了！
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