一、 呼吸放松法
这种做法是其它九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
二、 按摩百会穴
每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此减压方法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。
三、 按揉太阳穴
用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。
四、 按摩风池穴
用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。
五、 摩擦颈两侧
用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。
六、 摩抹脑两旁
两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、 清脑。
七、 揉抹曲池穴
找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉 ，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。
八、 按揉关宽胸
用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。
九、 扩胸调内气
两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
十、 引血脉下行
分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。
如何减压
好心情一早开始
早上一想到要上班和考试，好心情马上也减了一半，这个时候如果能听点喜欢的音乐，能让自己的脑袋从眼前的拥挤和烦闷抽离。如果时间比较充裕的情况下，可先安静集中注意力打坐，将思绪整理好，再清晰地展开新的一天。
泡热水澡
泡热水澡时，可以放一些舒压的海盐或者是精油，让自己独自沉浸在安稳的气氛中，同时又能呵护肌肤，可以说是一石二鸟的好方法。
少吃加工食品
多吃天然食物和水果，它们才能给你真正的营养，而加工食品只会危害健康，造成身体不适。
伸展身体
有时候在桌前坐得太久时，不要忘了要定时伸展身体，这样的小动作可以舒缓一下身体经络，让你更有精力在工作上。
喝杯茶
坐下来好好喝杯茶，茶可以舒缓精神，也能让你从成堆的工作中休息沉淀一下。
心理压力
1. 每隔一段时间放松一次
如果你还在被日程表束缚着，是时候学学顺其自然的艺术了。
怎样才能做到呢
筹划一个自由安排日：把那天(用笔)在日历上标出来，等这一天到来时，让自己的随心所欲、创造力和冲动成为主宰。
这一天你想做什么就做什么——可以不做家务或其他任何属于女孩子做的差事。
比如，可以起床后再睡个回笼觉;观看Real Housewives马拉松比赛;在微博或视频网站上看个够;或一个人观看被你丈夫嘲笑的最新浪漫喜剧。
2. 给自己做个按摩
只需在筒袜中放两个网球你就可以做自制深层按摩了。
躺在地板上或床上，将球放在背部下方，使其位于你的脊椎两侧。
缓慢、持续地移动网球，使它们朝身体前后翻转(朝头和脚的方向)，让网球按摩你的肌肉。
积极探讨你应该致力于什么项目，以及应该完善哪些职责。无论如何，向前展望总是明智之举，那意味着考虑公司的下一步或者更重要的职业转折。
当“报怨”二字出现在生活中时，此时人的心理状态就呈现消极、失望、自信心受损或消失。若想改变目前现状，进而改变自己，我们须思考近期所作所为。不应全推辞于运气。所谓“三分天注定，七分靠打拼”“努力不一定成功，放弃注定失败”即然砝码于你支配。只要选对了属于自己的最佳位置，找到了适合自己发展的那条路，幸福与成功就会接踵而至。
首先：自己是生活中最大的敌人，你须了解自己、战胜自己。真正的了解自己，并非一件容易的事，自己想要什么，自己的优点和缺点，自己的定位，看不清、道不明人生发展的方向，浑浑噩噩活在梦中。若想改变，唯有针对性认知自己。
其次：大千世界，万物生长都受环境（周边环境、社会环境、行业环境、人的环境）影响。没有什么能够屏蔽外部的影响力，所以我们尽可能的去识别、判断、摸索自身所处的环境，只有了解、才能去适应，进而改变使之对自己有益。
最后：如何改变、释压，这往往于其人的信念和心态，一个阳光积极乐观的人，身边总会有着一群人，愿意接近他，愿意帮助他，好事也愿意与之分享，而一个抱怨忧郁的人，身边的人会越来越少。别发愁，这个社会和你差不多还很多，但是都快乐的生活着。并不是每个人都能成功，只要你努力，只要你认真对待每一天，不管你的运气怎么样，我相信都很精彩，“有心则灵”。加油吧! ！
本文来自投稿，不代表天一生活立场，如若转载，请注明出处：http://tiyigo.com/lifes/22261.html
