你好，很高心回到你提出的问题，我觉得应该通过以下几点可以释放自己，让自己感到开心去、放松。
一、可以跟自己亲近的人可以跟老婆诉说一下自己心中的压抑，听取老婆的一些意见。
二、可以出去环境好的公园、河边跑跑步听听音乐来放松自己的压抑。
三、可以邀请几个好的朋友出去出发、喝点酒，聊聊天。
四、可以跟好朋友去一下KTV唱歌的方式来发泄一下自己的心情。
以上是我的回答，希望可以帮助到你，谢谢。
第一，“压抑”通俗来说就是指情感、意志等受到外在或内在（又或者是内外共同作用）压制控制而不能得到及时抒发、宣泄或表达。就现代社会而言，压抑是一种较为普遍和常见的社会现象或心理。压抑心理并不可怕，任何人都会无可避免地出现压抑自己的时候或场景，适度的压制控制很有必要，但怕就怕在积压的时间太长而导致一种病态。提者应该是由于自我抑制太久而郁郁不乐，这其实已经是不正常的现象或心理了。
第二，压抑的时间过长，负能量越积越多，如果依旧得不到有效排解，极有可能出现
自我封闭、焦虑、孤僻等特殊心理与行为，更有甚者可能会出现自残、轻生或者报复社会等心理或行为。因此，我们必须正确对待压抑，找出其产生的原因，进而更好的及时有效的消解压抑这种不正常的或极端的心理或行为，维护自身和他人、社会的生命健康安全。
第三，压抑心理主要是由内外原因或其综合作用产生的。内在原因是就其自身而言的，主要包括生理、心理、性格、气质以及生物因素等，这些因素之间不是决然割裂的，它们相互作用和影响。外在原因是除个体自身原因之外的诸多因素，主要包括社会（关系）认同、家庭影响、集体认知、他人直接压制以及其它诸多相关因素。
第四，客观上，国家应高度重视，加大研究和普及力度，增强高质量学科建设，加强教育和锻炼，引导树立正确的世界观和价值观。社会应加强普遍认同，给予各种特殊人群以充分的尊重和包容，建立健全社会文化激励认同机制，渲染融洽氛围，增强治愈信心。他人应将心比心，提高自身素养，平等对待特殊人群。
第五，主观上，个人首先要树立正确的价值观和人生观，不能因自身因素而主观故意给他人和社会造成无必要的伤害或损失。其次，个人要坚定信心，过程可能不会一帆风顺，但一定可以到达胜利的彼岸，坚持不懈。最后个人要找到适合自身的宣泄、释放压抑负能量的渠道，例如找朋友或心理医生倾诉，多接受正能量的信息，读一些高质量的书籍（哲学、心理、文学等），写一些随笔和内心的想法等，听一些轻松舒缓治愈系的音乐，看一些励志电影，加强身体锻炼等，努力养成一个健康良好的习惯，用习惯强化意志，用意志达成目标，用目标实现自我价值和社会价值，在价值实现中完成自我、他人和社会认同。
第六，努力奉献的人是幸福的，辛勤劳作的人是快乐的。愿我们彼此都能成为幸福快乐的一份子。
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