“喝水多了会加重肾脏负担、水中毒！”很多人都听说过这个关于喝水有危害的传说。秋天一来，很多人觉得干燥，就一个劲的喝水。“多喝热水”被广泛用于痛经、感冒、咳嗽等一系列问题，那么，这个随手可得的“万能贴”——多喝水，真的有害吗？
喝水多了真的有危害吗？
基本不可能！
为什么这么说呢？解答前，我们先来看看肾脏这个器官。
一方面，人体的肾脏分泌肾素、前列腺素，参与内分泌；另一方面，人体的肾脏是尿液产生的场所，用来排泄人体代谢产生的废物；
另外，肾脏还可以维持身体内体液、多种离子、酸碱度的平衡，也就是说，如果我们今天多喝了水，肾脏就会加班加点工作，把多余的水排出体外，让人体内的水维持在平衡状态。
那么，肾脏处理喝进身体的水量上限是多少呢？有研究发现，肾脏每小时可清除水量0.8-1.0L，这样计算下来，肾脏每天清除水量高达20-28L。我们平时多喝水，但很少有人能一天喝超过20L水。这么看来，一般情况下，即使人喝多了水，也很难引起水中毒。
因此，多喝水出现水中毒，基本不可能！
什么情况下会出现喝水导致水中毒呢？
不过，确实存在喝多水出现水中毒的情况，就是短时间内喝了大量的水。人体喝水的速度超过了肾脏代谢的速率，导致人体内水量增加，就把人体内钠离子等稀释了，出现头晕、恶心、呕吐、抽搐、嗜睡甚至是昏迷等稀释性低钠血症的症状，也就是我们常说的“水中毒”。
适量多喝水多人体有益，不仅可以解渴，补充体液，还可以预防尿结石、肾结石，有助于泌尿系统健康，那么应该如何喝水才是正确的呢？
这样喝水最科学！
1.一般情况下，每天的饮水量在2000-3000ml即可，但是也不必严格要求，如果进行剧烈运动或者天气温度变化，那么就要根据实际情况进行增加或减少；
2.喝水的时候，不要一次性短时间喝大量的水，以少量多次为宜，给肾脏排泄留点时间。
3.睡觉前尽量少喝水，防止第二天早晨出现水肿！
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喝水过量的害处有：
1、水喝多了，会增加肾脏的负担。尿液的主要的组成部分是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担。
2、饮水过量会引起水中毒。如果人体在不缺水的情况下如果大量的饮水，则体内以钠为主的电解质就会被稀释，从而导致水分渗透到细胞内，这样就易使细胞出现水肿的现象，导致水中毒，可出现头晕、眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的水中毒会出现全身痉挛、昏迷甚至危及生命。
怎样正确饮水：
1、每天喝至少1200～1500毫升的水。人们喝水的主要目的是让水作为一个非常适合的载体，运输着其他营养素到身体的各处。只要水符合国家的饮水标准，是安全的，不管是白开水、纯净水还是矿泉水，都可以喝，对人体的影响没有差别，还可以选择喝淡茶水。
2、上班族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，会导致缺水，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。上班期间可以每隔2～3小时喝水200毫升。
3、一次喝水量要足够。一口气将一整杯约200毫升的水喝完，这样才可令身体真正吸收使用，喝几口就放一边了，这只能滋润口腔及咽喉，无法真正做到补水。
4、要保证水质的安全，否则容易伤害到身体，尤其是对已经有肾脏疾病的人来说更为不利。
5、要饮用温开水，不适合饮用冰水，因为冰水可对胃肠道产生刺激，可出现腹痛、胃肠痉挛等表现。
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