达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。
达芬奇睡眠法能将每天的睡眠总时长控制在2个小时左右，剩余的时间全部用来工作，而且还能完全可以保持充沛的精力。
那么，达芬奇睡眠法具体是怎么操作的呢？
简单地说，就是每工作4小时睡15分钟，因而一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24/4*15/60=1.5）小时，从而争取到更多的时间工作。
原来，多相睡眠就是不睡整觉，活动一会睡一会，没有白天黑夜之分。
听起来是不是有种莫名的熟悉？没错，养宠物的同学们一定发现，自家的小猫小狗就是典型的多相睡眠。
人体的睡眠是由五个不同的阶段组成的。
第一阶段，大脑变得放松，思绪逐渐从现实当中脱离，但并未睡着，是一种类似发呆或做白日梦时的状态；
第二阶段，我们仍是清醒的，不过大脑已经将其清醒时的活动停止了大半，在这个阶段我们很容易被惊醒，同时惊醒以后往往会认为自己刚刚并没有睡着；
直到之后的第三和第四阶段，我们才真正进入熟睡状态，我们的血压、呼吸和心跳频率降到了一天之中的最低点，此时的睡眠才是真正有效的睡眠；
有研究指出，快速眼动期与大脑进行记忆巩固之间有着密切的联系，即我们的大脑正在整理和存储白天获取的信息。
其实达芬奇睡眠法其实没有任何理论依据，纯粹是对人类睡眠周期的误解罢了。
那么究竟有没有办法，可以让我们在难以保证睡眠时长的高学习工作压力下，也可尽量达到充足睡眠的效果呢？答案是肯定的。
决定我们睡眠状态的，是我们的生理节律。我们可以将其简单地视为一条体温曲线，人的体温在清醒时会上升，入睡时则会下降，并在凌晨四点左右达到最低点。在正常范围内，你的体温越低，你就睡得越熟。
一般情况下，我们的体温曲线是较为平缓的。细微的体温下降对你睡眠的帮助自然也较为有限。不过我们可以通过运动来快速拉动体温，进而影响整个体温曲线。
简单来说，体温越高，入睡以后的体温就会降得越低，因此睡前洗一个热水澡也能起到同样的效果。当然，做运动的时间尽量不要太晚，否则尚未平复的高体温会令你难以入睡。
除此以外，褪黑素对我们的睡眠也起着至关重要的作用。褪黑素是由人体的松果腺分泌的一种激素，其作用就是帮助人们入睡。当我们体内的褪黑素含量较高时，人就会瞌睡，打不起精神。
褪黑素会在我们周围的环境光线减弱以后自动分泌，而决定褪黑素分泌含量的则取决于我们在白天时眼睛所摄取到的自然日光量。
所以想要快速入睡，就要关闭所有的光源，而不是习惯留一盏常亮灯；另外还要保证白天的户外时间，以确保充足的日光照射。这一点对于习惯室内久坐的学生党和上班族来说格外重要。
如果从科学的角度来说明，就会很复杂，不好理解。
简单来说，就是把睡眠时间像切菜一样，切成好几段，然后睡一会，醒一会，这样反反复复地进行。
这种方法据说是达芬奇曾经采用的，可以将工作的效率提升还不会犯困。
但其实，这种方法可能是只适用于某些“天才”，因为这种方法无异于哗众取宠，正常的睡眠是需要让自己足够缓解压力和疲劳的，虽然并不是每个人都需要8个小时的睡眠，但是，这种拆分式的睡眠对普通人来说根本就是天方夜谭。
能够适应这种睡眠方式是那些具有特殊基因的人。
建议大家不要盲目相信这种无稽的睡眠方式，可以下载一个好眠app，每天检测自己的睡眠效果，这样可以了解平时的睡眠，如果存在问题即使改正，这样才是对健康负责。
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